fbpx
26. 06. 2020   ·   Комментарии: 0   ·

3 хобби, которые могут улучшить вашу память и сохранить здоровый мозг

 

3 хобби, которые могут улучшить вашу память и сохранить здоровый мозг

Когнитивное снижение неизбежно, когда мы становимся старше.

По данным Американской психологической ассоциации, «объем мозга достигает пика в начале 20-х годов и постепенно снижается до конца жизни».

Но ваш образ жизни может замедлить процесс. Вы можете сохранить и даже улучшить свои умственные способности с возрастом. Простые изменения поведения могут помочь нам оставаться острыми как можно дольше. То, что вы делаете или не делаете, имеет огромное значение для ваших навыков памяти.

Решение как интеллектуальных, так и физических проблем, какими бы неудобными они ни были, является одним из лучших способов замедления процесса естественного снижения памяти. Новые проблемы — это способ тренировать ум и строить новые пути.

Использование новых стилей и форм обучения

Каждый учится по-разному.

Вы можете найти чтение чрезвычайно эффективным, в то время как ваш друг предпочел бы посмотреть видео, послушать подкаст а кому-то интересно выучить слова любимой песни с https://themp3.info/ на память. Каждый путь создает разные переживания и воспоминания.

Большинство людей имеют доминирующий стиль и склонны использовать его для получения новых знаний. Другие используют комбинацию различных типов контента — посты, доклады, документальные фильмы, книги (цифровые и физические) и подкасты.

Исследования показывают, что каждый стиль обучения использует разные части мозга. Вовлекая больше мозга во время обучения, вы можете улучшить свою способность вспоминать информацию и запоминать больше того, что вы изучаете.

3 хобби, которые могут улучшить вашу память и сохранить здоровый мозг

Я склонен читать мои книги на iPad. Я начал читать больше физических копий — я приказал десяткам из них читать по вечерам, чтобы время от времени держаться подальше от экранов. Я также смотрел больше образовательных документальных фильмов о Netflix.

Новый стиль обучения может улучшить обработку информации вашим мозгом с течением времени. Развивайте способности в менее доминирующих стилях обучения, и вы сможете найти что-то новое совершенно другим и приятным способом.

Развитие широкого спектра художественных интересов

Пабло Пикассо однажды сказал: «Искусство смывает с души пыль повседневной жизни».

Занимаясь новым хобби или заново открывая старое (рисование, рисование, фотография, танцы, что-то в ответ на музыку, садоводство и т. Д.), Вы можете улучшить свое внимание, настроение и память. Художественные увлечения стимулируют мозг вырастить новые, используя чувства по-новому.

Изучение чего-то нового требует от вас физического, умственного или эмоционального напряжения. Любое хобби, которое требует большого внимания к деталям, может предотвратить ухудшение когнитивных функций и улучшить вашу память.

Помимо снятия стресса и задействования всего мозга, практические занятия искусством являются формой «нейробиков», — говорит доктор Лоуренс Кац в своей книге «Держите свой мозг в живых: 83 нейронных упражнения, которые помогут предотвратить потерю памяти и увеличить умственную пригодность».

Кац говорит, что искусство строит связи между нейронами и стимулирует мозг вырастить новые, используя чувства по-новому.

Таким образом, хотя физические упражнения, игры и медитация имеют место для защиты вашего мозга от снижения когнитивных функций, не забывайте о преимуществах художественных увлечений, таких как рисование, живопись, фотография или обучение игре на музыкальном инструменте.

Эйнштейн был опытным скрипачом-любителем.

Его сын, Ханс Альберт, однажды сказал: «всякий раз, когда он чувствовал, что подошел к концу пути или оказался в трудной ситуации в своей работе, он укрывался в музыке, и это обычно

решало все трудности».

3 хобби, которые могут улучшить вашу память и сохранить здоровый мозг

Стать пожизненным учеником может помочь вам сохранить здоровый мозг

Постоянно стимулируемый мозг может быть ключом к активной жизни.

Обучение в течение всей жизни — «постоянное, добровольное и мотивированное» стремление к новым знаниям может поддерживать работу нашего мозга на оптимальном уровне, что может ограничивать снижение когнитивных функций и памяти с возрастом.

Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг не только становится умнее — он становится сильнее — новая информация усиливает пути между нейронами в мозге.

Каждый раз, когда вы даете своему мозгу новую информацию, вы помогаете защитить ее от естественного ухудшения, связанного со старением.

«Обучение в течение всей жизни является ключом к поддержанию когнитивной функции», — говорит Роузбад Робертс в исследовании Mayo Clinic, опубликованном в Neurology.

Это сценарий «используй или потеряй». Когда вы участвуете в когнитивно-стимулирующей деятельности, вы укрепляете синаптические связи, но если вы не используете эти цепи в своем мозгу, связи вырождаются, добавляет он. Умственно стимулирующее обучение в жизни имеет огромное значение для сохранения вашей памяти.

Обучение на протяжении всей жизни — это путешествие, а не пункт назначения — никогда не хватает новых вещей для изучения. Выберите, чтобы узнать навыки, идеи и концепции, которые вам интересны, и путешествие будет увлекательным.

Это не просто способ скоротать время; это также может поддерживать ваш мозг, повысить ваше познание и улучшить качество вашей жизни. Найдите время, чтобы поднять несколько увлечений. Учитывая то, что говорят нам исследования, они будут поддерживать ваш мозг чудесно здоровым.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя заявку, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.